Apnea
Apnea: la corretta ventilazione prima dell’immersione
La ventilazione in superficie rappresenta una fase cruciale nella pratica dell’apnea. Un protocollo respiratorio corretto consente di ottimizzare l’ossigenazione dei tessuti, migliorare il controllo mentale e aumentare la sicurezza durante l’immersione.
Durante la preparazione, è fondamentale eseguire atti respiratori lenti, profondi e controllati, con una fase espiratoria completa che favorisca il ricambio dell’aria nei polmoni. Questo tipo di respirazione diaframmatica aiuta a ridurre la frequenza cardiaca e a indurre uno stato di rilassamento psicofisico, essenziale prima della discesa.
Al contrario, l’iperventilazione deve essere assolutamente evitata. Questa pratica, caratterizzata da respirazioni rapide e forzate, non migliora in modo significativo la durata dell’apnea, ma comporta rischi elevati. In particolare, provoca una riduzione dei livelli di anidride carbonica (CO₂) nel sangue, attenuando lo stimolo naturale della “fame d’aria”. Ciò può ritardare la percezione delle contrazioni diaframmatiche, che rappresentano un segnale fisiologico fondamentale per indicare la necessità di risalire. La soppressione di questo meccanismo aumenta il rischio di sincope ipossica (blackout).
Pertanto, prima di ogni immersione in apnea, è consigliabile adottare una ventilazione lenta, profonda e consapevole, accompagnata da un completo rilassamento mentale e muscolare. Solo quando si raggiunge uno stato di calma e controllo ottimale è opportuno iniziare la discesa, garantendo così una performance più sicura ed efficiente.
